BREST CYCLE MBSR AUTOMNE 2019 – 18 SEPT-6NOV

Le Programme MBSR de Réduction du Stress par la Pleine Conscience, ou Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) est un programme de formation à la Pleine Conscience qui s’étend sur huit semaines, et qui a pour pour objectif l’apprentissage de la technique de Pleine Conscience appliquée à la gestion du stress.

BREST CYCLE MBSR AUTOMNE 2019 - 18 SEPT-6NOV
BREST CYCLE MBSR AUTOMNE 2019 – 18 SEPT-6NOV

Le cycle MBSR repose sur un cursus pédagogique élaboré par le Dr. Jon KABAT-ZINN en 1979 et validé depuis par de nombreuses études scientifiques.
Le Cycle comprend des pratiques de Méditation formelles et informelles.

Le cycle procure un entrainement à la 1) conscience de la respiration, 2) au balayage corporel (body scan), 3) à la méditation de Pleine Conscience, 4) à la relaxation profonde, et 5) à des exercices d’étirements doux inspirés du Yoga. Les participants apprennent aussi 6) des pratiques cognitives (mécanismes de la pensée) pour aider à réduire le stress; et également 7) des pratiques de gratitude, de bienveillance et de compassion pour accroitre bien-être et bonheur.

Il est fortement conseillé aux participants de participer à l’atelier d’ORIENTATION GRATUITE le 11 Septembre de 18 à 20h au Centre d’affaire du Port de Brest (6 Rue de Perstrein) avant que le programme ne commence.

La recherche montre que la MBSR aide les personnes à gérer le stress personnel et professionnel, l’anxiété, les crises de panique, les maux de tête, la dépression, la douleur chronique, les problèmes cardio-vasculaires, l’arthrose, et les symptômes cutanés. Il a été démontré que la MBSR améliore l’attention, la concentration, les états émotionnels positifs, la résilience au stress, et les relations personnelles et professionnelles.

LE DÉROULÉ DU CYCLE:
Cycle progressif, il se déroule sur 8 semaines :
– 8 sessions hebdomadaires de 2h30
– + une journée complète (un dimanche de 10 h à 17h30) qui permet d’intégrer et d’approfondir différents aspects de la pratique de pleine conscience.

Au total le programme MBSR représente un volume de 30h de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

Le cycle de 8 semaines se déroule à BREST, dans le Centre d’Affaires du Port, 6 rue de Porstrein 29200 BREST
Les séances hebdomadaires de 2h30 sont de 19h à 21h30

LES DATES DU PROGRAMME:
* 1ere Semaine : Mercredi 18 Septembre
* 2ème Semaine: Mercredi 25 Septembre
* 3ème Semaine: Mercredi 2 Octobre
* 4ème Semaine: Mercredi 9 Octobre
* 5ème Semaine: Mercredi 16 Octobre
* 6ème Semaine: Mercredi 23 Octobre
* Journée de Retraite: Dimanche 27 Octobre 10h-17h30
* 7ème Semaine: Mercredi 30 Octobre
* 8ème Semaine: Mercredi 6 Novembre

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