Programme MBSR en ligne – 2 Février-23 Mars 2022
Le programme MBSR en ligne de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR délivré en direct, en visioconférence, « live-online ») aide les participants à apprendre à mieux vivre avec les stress physiques et émotionnels, et à cultiver l’auto-compassion et le bien-être.
MBSR EN LIGNE : Le cycle MBSR du Printemps 2021 sera délivré en ligne, « live-online » par visioconférence, sur le logiciel ZOOM. Avec de bonnes adaptations, les groupes en visioconférence ont fait leurs preuves depuis plus d’un an et sont très ressourçants, surtout en cette période troublée.
La pleine conscience renforce notre capacité à prendre conscience du caractère unique et de la vitalité de chaque moment. A travers la pleine conscience nous devenons plus sensible à nos sensations corporelles et à nos modèles automatiques de pensées et d’émotions si profondément enracinés.
En même temps, être conscient des situations internes et externes nous empêche d’y être pris au piège. Une nouvelle dimension émerge depuis laquelle nous pouvons observer les problèmes à distance et développer une vision plus claire pour favoriser des prises de décisions et de mesures créatives.
En fin de programme les participant.e.s ont acquis tous les outils pour être autonomes et être capables d’une meilleure gestion du stress.
Les grandes lignes du Programme MBSR
Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec une session de groupe hebdomadaire de 2h30 plus une journée complète de pratique.
Le programme permet une assimilation progressive de la pleine conscience dans sa vie quotidienne à travers des exercices tels que le scan du corps, la marche de pleine conscience, le yoga conscient, la pleine conscience sur la respiration, les sensations, les pensées.
Le Programme MBSR est un entrainement
Le Programme MBSR procure un entrainement :
- à la conscience de la respiration
- au balayage corporel (body scan)
- à la méditation de Pleine Conscience
- à la relaxation profonde
- Les participants apprennent aussi des exercices d’étirements doux inspirés du Yoga
- des pratiques cognitives (mécanismes de la pensée) pour aider à réduire le stress
- et, également des pratiques de gratitude, de bienveillance et de compassion pour accroitre bien-être et bonheur.
La recherche scientifique montre que la MBSR aide les personnes à gérer le stress personnel et professionnel, l’anxiété, les crises de panique, les maux de tête, la dépression, la douleur chronique, les problèmes cardio-vasculaires, l’arthrose, et les symptômes cutanés.
Il a été démontré que la MBSR améliore l’attention, la concentration, les états émotionnels positifs, la résilience au stress, et les relations personnelles et professionnelles.
PROGRAMME MBSR EN LIGNE (sur ZOOM)
- Coût €375 qui comprend :
- L’entretien préalable
- La séance d’orientation
- le Cycle de 8 Semaines
- 30h d’enseignement
- le manuel du participant
- les fichiers audio de méditations guidées
- l’entretien de mi-parcours
- la Journée complète de Retraite
- un certificat d’accomplissement
- l’entretien de conclusion du programme.
- JOURS: Les Mercredi soirs 19h00-21h30/22h
- PRÉ-REQUIS : les participants se doivent d’assister à l’atelier d’ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence
- L’inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées – Les cycles sont rapidement complets.
Participez à l’une des 3 SEANCES D’ORIENTATION GRATUITES: Mercredis 12, 19 ou 26 Janvier 2022
PRÉ-REQUIS : les participants se doivent d’assister à l’atelier d’ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence
3 SÉANCES D’ ORIENTATION AU PROGRAMME MBSR : ONLINE Mercredis 12, ou 19 ou 26 Janvier 2022
Les 3 séances d’orientation (gratuites) au programme MBSR-EN-LIGNE auront lieu (au choix) les Mercredis 12, 19 ou 26 Janvier, 19h-21h.
La participation à une de ces séance d’information est un pré-requis à l’inscription au Programme MBSR. C’est aussi l’occasion pour vous de poser les questions que vous pourriez avoir au sujet du cycle de 8 semaines, de son déroulé « live-on-line » et de rencontrer l’instructeur.
Merci de vous connecter 10mn en avance pour pouvoir vous installer sereinement sur le logiciel et dans la posture.
SÉANCE D’ORIENTATION Mercredis 12, ou 19 ou 26 Janvier 2022 de 19h à 21h
Heure : 19h-21h (Paris)
LIEN ZOOM :
PROGRAMME MBSR EN LIGNE SUR ZOOM
DATES MBSR HIVER 2022 : 2 Février – 23 Mars
SÉANCES : LES MERCREDIS SOIRS de 19h à 21h30
- Les Mercredis
- 2, 9, 16 & 23 Février
- 2, 9, 16 & 23 Mars
- (Séances 1 & 8 finissent à 22h)
JOURNÉE DE RETRAITE EN PLEINE CONSCIENCE :
- Dimanche 13 Mars
- 10h00 – 17h30
POUR INFORMATIONS et INSCRIPTIONS
Pour plus d’information, ou pour s’inscrire, contacter Pierre au 0685 75 99 17 ou par email à pierre@mindfulnessinitiative.bzh
L’inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées – Les cycles sont rapidement complets.
CONTACTS pour le Programme MBSR EN LIGNE HIVER 2021-2022
Pierre GESLiN
- Tél: +33 685 75 99 17 ou pierre@mindfulnessinitiative.bzh
- * Instructeur MBSR – Certifié IMA
- * Professeur de Méditation, Dip. British School of Méditation – London
- * Formateur Professionnel d’Adultes – Certifié Ministère du Travail
- * Pierre GESLIN FORMATIONS – Organisme de Formation
– Organisme de formation Professionnelle Continue N° 532208899722
– N°SiRET: 491 947 263 000 – RC PRO N°RCBE4799 – CODE APE 8559B
– DATADOCK N° 0771766
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