22 avril 2020

PROGRAMME MBSR En Ligne

Programme MBSR en ligne 2021

Le programme MBSR en ligne de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR délivré en direct, en visioconférence, « live-online ») aide les participants à apprendre à mieux vivre avec les stress physiques et émotionnels, et à cultiver l’auto-compassion et le bien-être.

MBSR EN LIGNE : Le cycle MBSR de l’Hiver 2020-2021 sera délivré en ligne, « live-online » par visioconférence, sur le logiciel ZOOM. Avec de bonnes adaptations, les groupes en visioconférence ont fait leurs preuves et sont très ressourçants, surtout en cette période troublée.

La pleine conscience renforce notre capacité à prendre conscience du caractère unique et de la vitalité de chaque moment. A travers la pleine conscience nous devenons plus sensible à nos sensations corporelles et à nos modèles automatiques de pensées et d’émotions si profondément enracinés.

En même temps, être conscient des situations internes et externes nous empêche d’y être pris au piège. Une nouvelle dimension émerge depuis laquelle nous pouvons observer les problèmes à distance et développer une vision plus claire pour favoriser des prises de décisions et de mesures créatives.

En fin de programme les participant.e.s ont acquis tous les outils pour être autonomes et être capables d’une meilleure gestion du stress.

Les grandes lignes du Programme MBSR

Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec une session de groupe hebdomadaire de 2h30 plus une journée complète de pratique.

Le programme permet une assimilation progressive de la pleine conscience dans sa vie quotidienne à travers des exercices tels que le scan du corps, la marche de pleine conscience, le yoga conscient, la pleine conscience sur la respiration, les sensations, les pensées.

8 semaines pour gagner en autonomie et apprendre à mieux gérer le stress…

Entre chaque séance de groupe, il vous est demandé de pratiquer formellement au moins 45 minutes par jour. Les exercices de pleine conscience sont des audios, des vidéos et du matériel écrit sous forme numérique que vous recevrez tout au long du protocole.

Le Programme MBSR est un entrainement

Programme MBSR en ligne - "live-online" - Méditation de Pleine Conscience et Réduction du Stress par la Pleine Conscience
Apprendre à mieux gérer le stress, les émotions…

Le Programme MBSR procure un entrainement :

  • à la conscience de la respiration
  • au balayage corporel (body scan)
  • à la méditation de Pleine Conscience
  • à la relaxation profonde
  • Les participants apprennent aussi des exercices d’étirements doux inspirés du Yoga
  • des pratiques cognitives (mécanismes de la pensée) pour aider à réduire le stress
  • et, également des pratiques de gratitude, de bienveillance et de compassion pour accroitre bien-être et bonheur.

La recherche scientifique montre que la MBSR aide les personnes à gérer le stress personnel et professionnel, l’anxiété, les crises de panique, les maux de tête, la dépression, la douleur chronique, les problèmes cardio-vasculaires, l’arthrose, et les symptômes cutanés.

Il a été démontré que la MBSR améliore l’attention, la concentration, les états émotionnels positifs, la résilience au stress, et les relations personnelles et professionnelles.

PROGRAMME MBSR EN LIGNE (sur ZOOM)

Apprendre à surfer le stress…
  • Coût €375 qui comprends :
  • L’entretien préalable
  • La séance d’orientation
  • le Cycle de 8 Semaines
  • 30h d’enseignement
  • le manuel du participant
  • les fichiers audio de méditations guidées
  • l’entretien de mi-parcours
  • la Journée complète de Retraite
  • un certificat d’accomplissement
  • l’entretien de conclusion du programme.
  • JOURS: Les Jeudis soirs 19h00-21h30
  • PRÉ-REQUIS : les participants se doivent d’assister à l’atelier d’ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence
  • L’inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées – Les cycles sont rapidement complets.

2 SEANCES D’ORIENTATION GRATUITES: Jeudis 17 et 14 Janvier

PRÉ-REQUIS : les participants se doivent d’assister à l’atelier d’ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence

Séance d’Orientation au Programme MBSR en ligne – « live-online » –

2 SÉANCES MBSR ORIENTATION : ONLINE Jeudi 7 ou 14 Janvier 18-20H
Les 2 séances d’orientation (gratuites) au programme MBSR-EN-LIGNE d’HIVER 2020-2021 auront lieu sur Zoom, le jeudi 7 ou 14 Janvier (au choix) de 18 à 20h.

La participation à une de ces séance d’information est un pré-requis à l’inscription au Programme MBSR. C’est aussi l’occasion pour vous de poser les questions que vous pourriez avoir au sujet du cycle de 8 semaines, de son déroulé « live-on-line » et de rencontrer l’instructeur.
Merci de vous connecter 10mn en avance pour pouvoir vous installer sereinement sur le logiciel et dans la posture.

PROGRAMME MBSR EN LIGNE SÉANCE D’ORIENTATION Jeudi 7 ou 14 Janvier 18:00-20:00

Heure :Jeudi 7 ou 14 Janvier 2021, 18:00-20:00 Paris

LIEN ZOOM :

ID de réunion : 268 575 9917

PROGRAMME MBSR EN LIGNE SUR ZOOM

Programme MBSR en ligne – « live-online » – Méditation de Pleine Conscience et Réduction du Stress par la Pleine Conscience

Le programme MBSR de d’hiver est délivré en ligne, par visioconférence, sur Zoom. La plateforme de visioconférence permet de voir et de partager avec l’instructeur et avec les autres participants au programme.

Lors des séances, des exercices et des échanges ont lieu en binômes avec d’autres participants. ( Le groupe des participants est divisé en « salles virtuelles » pour chaque binôme)

Conditions pratiques : Il est nécessaire de bénéficier d’une bonne connexion internet, un ordinateur avec caméra et micro, et de pouvoir vous installer au calme le temps du groupe.

DATES MBSR HIVER 2020-2021 : 21 Janvier-11 Mars

SÉANCES : LES JEUDIS SOIRS

  • • 21 & 28 Janvier
  • • 4, 11, 18, & 25 Février
  • • 4 & 11 Mars
  • (Séances 1 & 8 finissent à 22h)

JOURNÉE DE RETRAITE: Samedi 27 Février 2021, 10h00 – 17h30

Programme MBSR en ligne - "live-online" - Méditation de Pleine Conscience et Réduction du Stress par la Pleine Conscience
Programme MBSR ON LINE – Automne 2020
Programme MBSR en ligne - "live-online" - Méditation de Pleine Conscience et Réduction du Stress par la Pleine Conscience
Le programme MBSR en détails…

POUR INFORMATIONS et INSCRIPTIONS

Pour plus d’information, ou pour s’inscrire, contacter Pierre au 0685 75 99 17 ou par email à pierre@mindfulnessinitiative.bzh

L’inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées – Les cycles sont rapidement complets.

Pierre GESLiN

– Organisme de formation Professionnelle Continue N° 532208899722

– N°SiRET: 491 947 263 000 – RC PRO N°RCBE4799 – CODE APE 8559B

– DATADOCK N° 0771766

#Mindfulness #Méditation #PleineConscience #MBSR