4 juillet 2019

BREST – Cycle MBSR AUTOMNE 2019 -Réduction du Stress par la Méditation & la Pleine Conscience

Le programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR) aide les participants à apprendre à mieux vivre avec les stress physiques et émotionnels, et à cultiver l’auto-compassion et le bien-être.

« On ne peut pas arrêter les vagues, mais l’on peut apprendre à surfer. » Dr. Jon KABAT-ZINN

Le cycle procure un entrainement :

  • à la conscience de la respiration
  • au balayage corporel (body scan)
  • à la méditation de Pleine Conscience
  • à la relaxation profonde
  • Les participants apprennent aussi des exercices d’étirements doux inspirés du Yoga
  • des pratiques cognitives (mécanismes de la pensée) pour aider à réduire le stress
  • et, également des pratiques de gratitude, de bienveillance et de compassion pour accroitre bien-être et bonheur.
Apprendre à mieux gérer le stress, les émotions…

La recherche montre que la MBSR aide les personnes à gérer le stress personnel et professionnel, l’anxiété, les crises de panique, les maux de tête, la dépression, la douleur chronique, les problèmes cardio-vasculaires, l’arthrose, et les symptômes cutanés. Il a été démontré que la MBSR améliore l’attention, la concentration, les états émotionnels positifs, la résilience au stress, et les relations personnelles et professionnelles.

PROGRAMME MBSR AUTOMNE 2019 A BREST 

  • Coût €325: Cycle de 8 Semaines, 30h d’enseignement, le manuel, les fichiers audio de méditations guidées et la Journée de Retraite.
  • JOURS: Les Mercredis soirs 19h00-21h30
  • Il est fortement conseillé aux participants de participer à l’atelier d’ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence.
  • L’inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées – Les cycles sont rapidement complets.

ORIENTATION GRATUITE

Mercredi 11 Septembre, 18:00-20:00 au Centre d’Affaires du Port de Bres

ADRESSE – ACCÈS

centre d’affaires du port (cliquez pour la carte d’accès), 6 rue de Porstrein 29200 Brest

DATES MBSR AUTOMNE 2019

  • MERCREDIS SOIRS
  • 18 Septembre – 6 Novembre
  • de 19:00 à 21h30
  • les 18, 25 Sept, 2, 9, 16, 23, 30 Oct & 6 Nov
  • (Séances 1 & 8 finissent à 22h)
  • JOURNÉE DE RETRAITE: Dimanche 27 Octobre, 10h00 – 17h30


Pour plus d’information, ou pour s’inscrire, contacter Pierre au 0685 75 99 17 ou par email à pierre@mindfulnessinitiative.bzh