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MiSSiON MiNDFULNESS MÉDiTATiON &
MÉDiTATiON DE PLEiNE CONSCiENCE
EN RÉGiONS TRÉGOR & GOËLO

Bienvenue sur Mindfulness Initiative Bretagne !

Mindfulness Initiative Bretagne enseigne  la méditation de Pleine Conscience auprès des enfants des écoles,  du grand public et des entreprises, en Bretagne, Côtes d’Armor, en région Trégor & Goëlo (de Paimpol à Perros Guirec en passant par Tréguier et Lannion).
Je  propose des séances gratuites d’introduction à la méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) qui font partie du programmes de 8 semaines de réduction du stress basé sur la pleine conscience. La prochaine aura lieu le Lundi 10 Septembre à Lannion à La Douceur de Soie à 19h. Contactez moi  par email si vous êtes intéressé-e ou au 0685 75 99 17

Mindfulness Initiative Bretagne

Ces programmes de 8 semaines sont inspirés de la méthode Mindfulness Based Stress Reduction-MBSR (Réduction du Stress par la Pleine Conscience) mise au point à la fin des années 70 par le Dr. Jon Kabat-Zin du MIT. Cette méthode à depuis fait ses preuves et a été documentée à loisir par de nombreuses études scientifiques comme un excellent moyen de réduire le stress de façon durable.

Ces 8 semaines (à raison de 2,5 heures/semaine en présentiel et 45 minutes/jour de méditation à la maison) sont aussi une excellente façon d’acquérir et d’établir l’habitude d’une pratique régulière personnelle.
Ce doter de cette pratique personnelle de Méditation de Pleine Conscience est avoir à sa disposition un formidable outil de gestion personnelle du stress et des émotions. En Savoir Plus…

Cycle Pleine Conscience

Les nouveaux Cycles du Programme de 8 Semaines de « Gestion du Stress par la Méditation de Pleine Conscience » commencent le Lundi 17 Septembre à LANNION et le Mardi 18 Septembre à PERROS-GUIREC.

C’est tous les Lundis soirs,  de 19h00 à 21H30,
à « La Douceur de Soie » à Lannion et à « Sina » à Perros-Guirec

RETRAiTE MÉDiTATiON DE  LA TOUSSAiNT

5 Jours pour Vivre en Pleine Conscience

Stage résidentiel de 5 jours pour apprendre les « Outils de la Pleine Conscience »,
du 31 Octobre au 4 Novembre,
au site d’exception du Manoir de Kerousy,
à Plouguiel dans les Côtes d’Armor.
Cliquez ici pour la brochure
et le formulaire d’inscription >

À propos de

Pierre GESLiN, Professeur de Méditation de Pleine Conscience à Tréguier:
Un voyage à travers le monde et les techniques…

Pierre GESLiN
Pierre GESLiN

Pierre GESLiN à rencontré la méditation pour la première fois en 1982, lors d’un voyage en Australie. Ce furent tous d’abord des méditations actives, comme la méditation dynamique, Nadabrahma, Kundalini, Nataraj, les retraites Vipassana, silencieuses…

Puis, dans les années 90s, toujours en Australie, vinrent des méditations plus statiques, piliers au coeur du REiKi, comme Gasshô, Kenyoku Hô, Jôshin Kokyû Hô, Seishin Toitsu et Hatsurei Hô qui font partie du Système de REiKi. C’est en Belgique que les méditations au coeur du REiKi seront perfectionnées avec le passage de la Maitrise  du système REiKi USUi RYHOYO au Centre International de REiKi et l’ouverture de  sa pratique NaturellementREiKi.fr.

British School of MeditationAujourd’hui, c’est surtout la méditation de Pleine Conscience (« Mindfulness ») qui est le focus. Cette pratique a été consolidée en 2016 par un cours à la British School of Méditation de Londres et l’obtention d’un diplôme de Professeur de méditation (Level III) reconnu au niveau Européen.

C’est un voyage d’une vie, à travers le monde, les différentes cultures et les techniques variées que Pierre a à offrir et partager. Toutes ces expériences et apprentissages viennent nourrir l’offre au coeur de Mindfulness Initiative Bretagne.

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Méditation de pleine conscience ou mindfulness

Définition de la méditation de pleine conscience:

La méditation de pleine conscience ou mindfulnessconsiste à amener son attention sur l’instant présent. Par des exercices de concentration et d’attention, l’esprit apprend à se tourner vers ce qui se passe ici et maintenant, au moment où cela se passe.
En portant son attention sur ce qui se passe, on est plus attentif à ses ressentis, ses sensations, ses émotions, ses pensées. Ainsi en prenant conscience de ses émotions, pensées, on apprend à ne pas se laisser emporter par elles, à ne pas les laisser prendre le dessus.Ainsi, le stress, l’angoisse, l’anxiété sont souvent moins présent.On apprend à prendre du recul.
En pratiquant régulièrement la méditation de pleine conscience, on se fait moins piéger par les pensées, les ruminations, on identifie mieux les moments ou l’on abandonne l’observation des faits réels pour rentrer dans des supputations virtuelles.
Le méditant reste neutre dans son observation. Il peut focaliser son attention sur la respiration, sur un mouvement du corps, ou sur des sensations.
Il est essentiel de pratiquer régulièrement, et avec, si possible un instructeur, au moins au début. Celui-ci peut répondre à vos questions et surtout vous expliquer les fondements de la pleine conscience, ses règles, et les différentes façons de pratiquer.

Comment méditer?

La méditation de pleine consciencese pratique sous différentes formes, toutefois on distingue deux pratiques distinctes :
  • La pratique formelle: on s’assoit pour pratiquer de façon intensive, pendant environ 30 à 45 minutes. On peut également pratiquer debout ou en marche.
  • La pratique informelle, consiste à focaliser son attention lors d’actes du quotidien, en mangeant par exemple, en prenant sa douche, en faisant la vaisselle, en se rendant d’un endroit à un autre, en mangeant..
Les deux pratiques se complètent, et il est préférable de développer ces deux pratiques simultanément. Le fait de pratiquer de façon formelle permet de renforcer sa capacité à se concentrer et à être plus attentif lors des actes du quotidien, et c’est bien là le but. Mais se contenter de pratiquer uniquement « sur le coussin » et avoir une attitude opposée dans la vie de tous les jours ne contribue pas au processus.
Il s’agit plus d’une façon d’être que d’une technique. Cela permet de sortir du pilotage automatique de pensées dans lequel nous pouvons entrer de façon inconsciente et parfois systématique. Avec de la pratique, cela permet de mieux gérer certaines émotions, réactions, et automatismes. Lors des programmes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), des méditations guidées vous sont remises afin de pratiquer à la maison.

 

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5 JOURS POUR ViVRE EN PLEiNE CONSCiENCE

Stage résidentiel de 5 jours de Méditation de Pleine Conscience pour apprendre les « Outils de la Pleine Conscience« , du 31 Octobre au 4 Novembre, au site d’exception du Manoir de Kerousy, à Plouguiel dans les Côtes d’Armor. Toutes les infos en suivant le lien ci-dessous: Ou téléchargez rapidement la Brochure complète et le Bulletin d’Inscription …